cvičení
Jóga nebo posilovací cvičení? Je to na Vás!
Jóga nebo posilovací cvičení? Je to na Vás!
Vysoce efektivní posílení celého těla za 20 minut týdně.
Jedná se o externí službu, kterou provozuje náš obchodní partner. Věnujte, prosím, pozornost instrukcím ohledně objednávání.
Lekce probíhá v pomalejším tempu za použití váhy vlastního těla nebo za použití činek, gumiček, malých míčků (overball), balanční podložky a další, které jsou dostupné u nás ve studiu. Při lekci dojde k procvičení celého těla, zejména k posílení středu těla (CORU).
Tabata představuje komplexní systém cvičení, který efektivně zvyšuje sílu i fyzičku a zlepšuje celkovou výkonnost. Zároveň se jedná o jednu z nejlepších technik, jak spalovat tuky při i následně po cvičení. Tabata je založena na intenzivních 20 vteřinových úsecích cvičení, které jsou prokládány 10 vteřinovými pauzami. Cviky kombinujeme tak, abychom postupně zaměstnali celé tělo.
Toužíte po jednom cvičení, během kterého se příjemně rozehřejete, zpevníte problémové partie a zároveň si dopřejete i trochu relaxace? Pak je pro vás Fit & Relax s Péťou tou správnou volbou. Lekce je určena pro začátečníky i pokročilé.
Posilovací cvičení zaměřené na kompletní posílení & tvarování těla.
Lekce je zaměřená na celé tělo a především problémové partie: paže, stehna, hýždě i břišní svaly.
Kruhový trénink je forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Je to spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny, které jsou pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené.
SM systém je dobré cvičit nejen při problémech s bolestí zad, ale také jako prevenci, chceme-li předcházet poruchám páteře. Tento druh cvičení má také velice dobré výsledky při léčbě nebo prevenci poruch velkých kloubů jako jsou například kyčel, koleno a rameno.
SM systém je dobré cvičit nejen při problémech s bolestí zad, ale také jako prevenci, chceme-li předcházet poruchám páteře. Tento druh cvičení má také velice dobré výsledky při léčbě nebo prevenci poruch velkých kloubů jako jsou například kyčel, koleno a rameno.
TRX je cvičení s pomocí závěsného systému, neboli "na lanech". Je ideální k procvičení svalů celého těla pomocí vlastní váhy.
Lekce je určena pro maminky s dětmi ve věku od 6 týdnu cca do 3 - 4 let a probíhá za přítomnosti dětí.
Je zaměřena na celkové vylepšení fyzičky, zpevnění a posílení těla a na zlepšení nálady.
Není nad jógovou praxi na začátku dne. Úžasná výživa po ránu pro tělo i mysl, rozproudění energie. Protažení a posílení ztuhlých svalů. Uvolnění stresu a napětí z předchozích dnů. Podpora metabolismu a detoxikace organismu hned po probuzení je velmi efektivní. Radostný začátek nového dne s klidnou a otevřenou myslí. Jóga zaměřená na jemné protazeni celého těla. u všech pozic je kladen důraz na správné vedení dechu a vnímání svého těla. věnujeme se take problematickým partiím zad, které se po ránu snažíme vrátit do správného postavení. Lekce hatha jógy jsou určené pro každého kdo chce protáhnout a posílit své tělo, uklidnit svou mysl a zažít hlubokou relaxaci. Na lekcích budeme provádět jednotlivé jógové pozice (ásany) a pracovat s dechem (pránájáma). Maximálním zapojením těla, střídavým napínáním a uvolňováním spojeným se správným dýcháním a zapojenou pozorností se seriál ásan stane meditací v pohybu. Po úplném aktivování těla zakončíme hodinu relaxací a vědomým obnovováním. Společně se také naučíme, jak se osvobodit od stresu a jak se dostat do duševního klidu, radosti a spokojenosti. Cvičení vychází z klasické hathajógy. Z fyzického hlediska je zaměřené především na uvolňování a zpružnění páteře a kloubů, obnovu a upevnění správného držení těla a správných pohybových vzorců. Má příznivý vliv i na kvalitu dechu a přispívá k pružnosti mysli i k psychické rovnováze. Je vhodné pro všechny věkové skupiny. Ranní rozproudění energie a životní síly. Vinyasa jóga je založená na plynulém propojování jógových pozic a dechu, v dynamických nebo jemnějších sestavách. Učíme se pozorně a vědomě vnímat svoje tělo, zklidnit mysl v přítomném okamžiku. Na fyzické úrovni budujeme stabilitu, pružnost, sílu těla, a zároveň harmonii, balanc mezi příliš velkým úsilím a pasivitou. Na mentální úrovni podporujeme láskyplné uvědomění a přijetí – sebe, svého těla a dechu, svého okolí a všeho, co nám přichází do života. Kundaliní jóga je systém dokonale propracovaných cvičebních sestav (tzv. krijí), dechových cviků (pranajámů), meditací a přístupů k životosprávě, který pomáhá člověku neztratit kontakt se svou pravou podstatou pod tíhou nástrah moderní civilizace. Obsahuje opravdu komplexní škálu od jemných technik až po náročné posilovací cviky. Balancuje nervovou soustavu, působí přímo na hormonální systém těla, zlepšuje trávení, zvětšuje dechovou kapacitu a má mnohé další blahodárné účinky. Je určena všem zdravým jedincům. Lekce lze přizpůsobit jak začátečníkům tak i pokročilým praktikujícím i jiné jógové směry. Každá hodina se skládá ze cvičební sestavy, relaxace a meditace. Pro seniory je vhodná jemná jóga pro protažení celého těla. Zaměřena na posílení stabilizačního systému těla pro lepší koordinaci pohybu, na dech, a další jógové prvky umožňující tělu co nejlepší možné fungování v běžném životě. A nejen tělu, ale i mysli a duši. Kundaliní jóga je systém dokonale propracovaných cvičebních sestav (tzv. krijí), dechových cviků (pranajámů), meditací a přístupů k životosprávě, který pomáhá člověku neztratit kontakt se svou pravou podstatou pod tíhou nástrah moderní civilizace. Obsahuje opravdu komplexní škálu od jemných technik až po náročné posilovací cviky. Balancuje nervovou soustavu, působí přímo na hormonální systém těla, zlepšuje trávení, zvětšuje dechovou kapacitu a má mnohé další blahodárné účinky. Je určena všem zdravým jedincům. Lekce lze přizpůsobit jak začátečníkům tak i pokročilým praktikujícím i jiné jógové směry. Každá hodina se skládá ze cvičební sestavy, relaxace a meditace. Jemnější a klidnější praxe vinyasa jógy pro uvolnění a zklidnění těla i mysli po celém dni. Vinyasa jóga je založená na plynulém propojování jógových pozic a dechu, v dynamických nebo jemnějších sestavách. Učíme se pozorně a vědomě vnímat svoje tělo, zklidnit mysl v přítomném okamžiku. Na fyzické úrovni budujeme stabilitu, pružnost, sílu těla, a zároveň harmonii, balanc mezi příliš velkým úsilím a pasivitou. Na mentální úrovni podporujeme láskyplné uvědomění a přijetí – sebe, svého těla a dechu, svého okolí a všeho, co nám přichází do života.
Ranní WAKEUP jóga
Ranní jemná jóga
Hatha jóga
Zdravotní jóga
Vinyasa jóga s Petrou Polívkovou
Kundaliní jóga 75 min
Jemná jóga 55+
Kundaliní jóga 90 min
Jemná Vinyasa jóga s Petrou Polívkovou
Každou středu v čase 21:00 - 22:15 a každou sobotu od 20:00 do 21:45 si můžete užít relaxační plavání. Příjemná relaxační hudba a intimní osvětlení tvoří celek, který má poskytovat komfort k relaxaci a uvolnění a současně dotvářet atmosféru místa. Pro dokonalou relaxaci a regeneraci vyzkoušejte v kombinaci se saunou. Vstup na relaxační plavání se řídí běžným ceníkem bazénu.
Aqua aerobic je skvělé aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Mánesova 2530/3a
Říčany u Prahy 251 01
+420 323 606 157
